O te kalorie to w kontekście wegli pytałam, bo wychodzi ich 250g tzn. produktów węglowych i tak na oko ciut mało przy Twojej aktywności. Ale świadomy jesteś, radę dasz Może coś z ćwiczeniami pokombinowac na dół brzucha? Ale to już fachowcy musieliby podpowiedzieć.
[...] , poprostu nie widac mi miesni na brzuchu tylko podczas napinki a nie chce tak i nie mysl sobie ze robie to zeby sie podobac innym , otoz nie zawsze podobala mi sie rzezba brzucha a teraz od dawna jest to moim celem i zrobie wszystko zeby ten cel osiagnac;p to jak polecasz z tymi weglowodanami ile tak mniejwiecej na dobe spozywac? bo widze ze [...]
Zapomniałem dodać, że mam gryf prosty i łamany :) Więc taki trening byłby dobry? 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie [...]
[...] to przy fosfo bym się nie obawiał - jest raczej "kosmetykiem", natomiast co do 11-oxo podejrzewam że to możliwe - przy wysokich dawkach. Więc zawsze lepiej być ostrożnym. Z brzuchem to - prozaiczna porada - nie ma co się zastanawiać tylko brać za aeroby, kortyzol zbijesz tabsami, ale na zbicie brzucha to już trzeba się na zapieprzać...
Brzuch regeneruje się 1-2 dni, a przy odpowiednich warunkach potrafi się regenerować nawet i w 12h. Jeżeli trening brzucha wygląda tak że robisz 1-2 serie brzuszków po max to mogę się zgodzić : )) Nie ustalaj z góry ile może regenerować się brzuch nie znając intensywności treningu.
[...] poprawic rownowage. pompki z waski rozstawem dloni 3x10,12,14 co przygotuje miesnie ramion praz klatki piersiowej do wiekszego wysilku. brzuszki 3xmax aby wzmocnic miesnie brzucha wznosy tulowia 3x max j/w do tego proponuje ci pobawic sie na orbitreku ok 30min co generalnie wzmocni twoje cialo i przygotuje go do pozniejszych treningow zestawik [...]
Bialko po przebudzeniu nie potrzebne-od zatrzymania katabolizmu ma sniadanie. 1. Czy, razem z tą przerwą od brzucha, zrobić przerwę od białka ? Żeby na chwilę dać odpocząć wątrobie itd ? Jak chcesz zrobic przerwe, to zrob. 2. Jakie dawkowanie polecacie ? Waże 62,5 przy wzrosćie 173. Skoro masz diete, to chyba wiesz ile bialka potrzebujesz? 3. I [...]
[...] 2 kanapki z masłem i pomidorem na ciemnym pieczywie,1 jabłko 2 śniadanie: 2 jabłka,2 pomarańcze obiad: 200g gotowanych warzyw,ryż 100g kolacja: 3 ogórki(nie kiszone zwykle ogórki),banan Ps. Chcę zrzucić tłuszcz z klaty i brzucha:P I jestem początkującym mogę nie wiedzieć kilku rzeczy ;p Zmieniony przez - Zbakani w dniu 2011-07-09 13:30:06
[...] jest spalany jako ostatni, więc mieć sześciopak jest łatwiej powiedzieć niż zrobić. Do tego powinno się mieć co odsłonić a A6W jest rodzajem aerobów, tłuszcz z okolic mięśni brzucha jest spalany w małym stopniu i trening może mieć sens jedynie w przypadku już widocznych mięśni i niskiego otłuszczenia. Nie da się zmusić organizmu do czerpania [...]
[...] siedzac to: - bez zadnego oparcia w lawce - sztywny tulow, zachowana pozycja techniczna co skazuje Cie z miejsca o zanizenie ciezarow o jakies 30-40% (50% w calkowitym extremum) w stosunku do Twojej aktualnej pozycji wygodnej. - tylko sztanga i sztangielki wchodza w gre Prace brzucha odczujesz sam na sobie, co do tej pory nie bylo Ci dane.
[...] możesz zniszczyć dipami więziennym wjazdem na triceps (wersja skull crusher's) pompkami "od tyłu " o ławeczkę albo cokolwiek lub gumami Biceps body row ale do czoła nie do brzucha albo gumy Nogi wykroki bułgary na pakować syfu do plecaka i cisnąć goblet squats z plecakiem łydki to samo Core wariacje planków Superman na ziemi Masa tego jest [...]
[...] powtórzeniu, tzw. pendlay rows.) Pompki na poręczach (tu w superserii z ćwiczeniem niżej) Podciąganie podchwytem Wyciskanie sprzed klatki Unoszenie nóg w podporze Spięcia brzucha leżąc (dałem drugie ćwiczenie na brzuch, bo lekko w pasie przybrałem, a że to dla mnie dziwna nowość - chcę spróbować od razu przeciwdziałać. Choć może sam tłuszczyk [...]
[...] robię przysiady ze sztangą 2 razy po 15 powtorzen z przerwa 60 sekundową następnie przechodzę do wyciskania sztangi 1 razy 15 i za 60 sek idę na drążek i przyciagam do brzucha 15 razy i znow to samo wracam do wyciskania po czym znow drązek . Gdy to skończe idę na maszyne do prostowania nóg na tym wałku robię 2 razy po 15 i po tym superman [...]
[...] dostarczaj mniej wegli /~5g/kg/ i obserwooj zachowanie organizmu "ciezko zebym jakos zmienil radykalnie diete wiec poradzcie mi jakies cwiczenia za zgubienie tluszczu i brzucha." bez diety nic nie zdzialasz; najlepiej polaczyc diete i trening "pomysl ze skakanka mi sie podoba:)" a bedziesz w stanie utrzymac roowne tempo przez [...]
[...] 1. Uginanie ramion sztangielką na modlitewniku 4x12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (nadchwytem naprzemian z uchwytem młotkowym) 4x12 Daj jeden chwyt. 3. Uginanie o kolano 3x10 NIEDZ Lekki trening mięśni brzucha Jak Ci się nudzi to czemu nie. Ale po co? Jak maży Ci się krata na brzuchu to ma on dostać ostro po piź....ie.
Nie kazdy ma równe mięśnie brzucha. A6W sobie daruj. Ćwicz brzuch normalnie, może się wyrówna z czasem. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 18:20:12 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 18:21:41
[...] że gadasz bzdury i szukasz na siłę wymówek od porządnego treningu szukając przy tym drogi na skróty i złotych środków które nie istnieją. Dodatkowo uparłeś się na ćwiczenie brzucha nie wiem po co - ani CI to tłuszczu nie spali ani mięśnie specjalnie nie wyrobi. Przecież o to chodzi żeby na redukcji dawać z siebie wszystko, nawet chodzić [...]
[...] się za ocenę: Podciąganie na drążku Pożegnaj się z obciążeniem póki co. Podciągasz się samymi łapami,bujasz się co świadczy o braku pozycji technicznej i kontrakcji mięśni brzucha.Poza tym nie wiem czy chwyt nie jest za szeroki. Wskazówki które musisz zastosować od następnego treningu: 1.Zawiśnij na drążku i przyjmij pozycję techniczną-tj. [...]
[...] (1) wiec powinienem sie w 200zl zmiescic bo patrzylem na cennik jakis tam.Co z tą insuliną? Szczuply jestem a tluszcz w okolicach pepka,aero krece ,ciezko sie zdecydowac w takiej sytuacji czy rzezbic czy masowac,jak cale cialo wyrzezbione procz brzucha;/ ps.JUTRO TU FOTKI WRZUCE RANO Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2013-07-12 21:52:16
***PROJEKT MASA 2 - HoligaN90*** /Team Ronie220/
